Koktajl z jarmużu i banana – pij na zdrowie

Kilka przepisów na koktajl z jarmużem. To bezcenne warzywo opisałem na blogu. Tym razem podpowiem, jak ja przygotowuję koktajle z jarmużem a piję je bardzo często. Kilka składników, blender, kilka minut przygotowania i mamy pyszny, mega zdrowy koktajl który z powodzeniem może zastąpić śniadanie.

 

Poniżej przedstawiam sprawdzone i często przygotowywane przeze mnie koktajle z jarmużem i bananem w roli głównej. Są proste w przygotowaniu i smaczne.

Jarmuż, to mega zdrowe warzywo opisałem na tym blogu. Chcesz wiedzieć, dlaczego warto a nawet trzeba jeść jarmuż? Przeczytaj ten wpis: Jarmuż, super zdrowe warzywo

# Zdrowy koktajl z jarmużem i bananem.

To najprostszy koktajl z jarmużem, często go przygotowuję. 

Składniki:

  • Jeden banan
  • Garść liści jarmużu, najlepiej świeżych z ogrodu
  • Ząbek czosnku
  • 250 ml wody

Opcjonalnie:

  • Kurkuma
  • Cynamon
  • Nasiona chia
  • Chlorella

Do przygotowania koktajlu potrzebujemy jednego banana, kilka liści jarmużu i jeden średniej wielkości ząbek czosnku. Ja miałem akurat trzy malutkie ząbki czosnku.

Składniki
Składniki

 

Jarmuż powinniśmy odpowiednio przygotować, liście umyć i oddzielić twarde łodygi od miękkich części. Miękkie liście wykorzystamy do przygotowania koktajlu, łodygi są dobrym materiałem na kompost.

Łodygi jarmużu
Łodygi jarmużu

Banana obieramy ze skórki, podobnie czosnek. 

Gotowe składniki
Gotowe składniki

 

Teraz trzeba wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować. Ja używam najprostszego blendera kielichowego. Wrzucam porwane na mniejsze części kawałki jarmużu, pokrojonego banana, pocięty na mniejsze części czosnek oraz dodatkowo, trochę kurkumy, cynamonu, nasion chia i chlorelli. To przyprawy o silnym przeciwzapalnym działaniu, które dodatkowo mają właściwości oczyszczające organizm. Całość uzupełniam jedną szklanką, czyli 250 ml wody, przegotowanej lub źródlanej, z butelki.

Składniki w blenderze
Składniki w blenderze

 

Na koniec trzeba wszystkie składniki zmiksować, zamieniając wszystko w pyszny koktajl. Im dłużej będzie pracował mikser, tym mniej większych cząstek składników będzie w koktajlu. Jeśli ktoś lub bardziej płynny napój, to może dodać trochę więcej wody. Koktajl jest słodki, za co odpowiada banan, zdrowy i sycący. 

Gotowy koktajl
Gotowy koktajl

 

# Zdrowy koktajl z jarmużem, ogórkiem, daktylami i bananem.

To kolejny, prosty w przygotowaniu koktajl z jarmużem. Jest trochę słodszy, bo dodatkowo, obok banana w składzie są jeszcze suszone daktyle.

Składniki:

  • Jeden banan
  • Garść liści jarmużu, najlepiej świeżych z ogrodu
  • Ząbek czosnku
  • Jeden ogórek
  • 2-3 suszone daktyle
  • 250 ml wody

Opcjonalnie:

  • Kurkuma
  • Cynamon
  • Nasiona chia
  • Chlorella

 

Składniki koktajlu
Składniki koktajlu

 

Podobnie jak w pierwszej wersji jarmużowego koktajlu, liście jarmużu oddzielamy od twardej łodygi, myjemy i rozrywamy na mniejsze kawałki. Banana obieramy ze skóry, podobnie czosnek i ogórek. 

Do blendera, najlepiej kielichowego, wrzucamy wszystkie składniki, dodając opcjonalnie kurkumę, cynamon, nasiona chia, chlorellę lub inne, ulubione przyprawy. Na koniec dolewamy około 250 ml wody. 

Całość miksujemy i po kilku minutach przygotowań pijemy mega zdrowy, pyszny koktajl. 

Gotowy koktajl
Gotowy koktajl

 

Ja takie koktajle piję kilka razy w tygodniu, na śniadanie. Nie wyczuwam w nich ani smaku jarmuż ani czosnku. Są lekko słodkie, smaczne i sycące. Przygotowanie zajmuje kilka minut i w prosty sposób w takim zielonym koktajlu można ukryć zdrowe składniki, podając go np. dzieciom do picia. Nie musi to być od razu duża porcja. Nawet niewielka ilość zawiera w sobie mnóstwo zdrowych, niezastąpionych składników odżywczych. 

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
trackback
8 miesięcy temu

[…] wszystkich składników mamy gotowy, zielony, zdrowy, smaczny koktajl. Nie jest aż tak słodki jak koktajl z banana i jarmużu, który opisałem też na blogu, ale smakuje wybornie. Idealny dla osób, które unikają […]

1
0
Would love your thoughts, please comment.x